La pratique de la natation demeure un choix sportif universellement reconnu, s'élevant en tant qu'activité plébiscitée par le corps médical, aussi bien pour les adultes que pour les plus jeunes. Du renforcement musculaire à l'amélioration de la qualité cutanée, seriez-vous au fait de l'intégralité de ses bénéfices pour la santé ? Les spécialistes de la piscine bien-être sont là pour éclairer chacune de vos interrogations.
Les avantages de la natation pour le corps
Comme vous le savez probablement déjà, l'exercice physique est essentiel pour votre bien-être physique et mental. Que ce soit la danse, la course à pied, la musculation, il existe une multitude d'options, l'essentiel étant de choisir celle qui vous passionne afin de la pratiquer régulièrement. Cependant, êtes-vous consciente que certains de ces exercices peuvent entraîner des effets indésirables sur votre corps en sollicitant excessivement vos articulations, en particulier si vous souffrez de pathologies telles que des douleurs dorsales chroniques ou de l'arthrose ?
La réponse à cela réside dans la natation, une activité en douceur qui sollicite de nombreuses parties du corps, de la tête aux pieds, en passant par les bras et les cuisses. La natation est même réputée pour soulager certaines douleurs et contribuer à une perte de poids globale et durable. Examinons de plus près les principaux bénéfices qu'elle offre pour la santé :
1. Solliciter tous les muscles corporels
La natation constitue un exercice engageant de nombreux groupes musculaires, favorisant ainsi un renforcement profond. L'eau crée une résistance lors de l'exécution des mouvements, nécessitant des efforts musculaires accrus. Cependant, grâce à la flottabilité du corps, la sensation d'effort est atténuée. En d'autres termes, la natation offre la possibilité de fournir des efforts plus importants sans pour autant ressentir une fatigue excessive. Nous recommandons donc particulièrement la natation aux personnes réticentes aux efforts physiques intensifs, souhaitant remodeler leur silhouette de manière globale.
Saviez-vous que, en moyenne, une séance de natation modérée d'une heure, comme la brasse, permet de brûler entre 500 et 600 calories ? Pour une séance de 30 minutes à intensité élevée, comme le crawl, la dépense énergétique est estimée entre 170 et 280 calories.
2. Préserver les articulations
L'environnement aquatique, où le corps flotte à 80%, réduit considérablement la difficulté des exercices physiques. Pratiquer la natation ou l'aquagym en cas d'arthrose, de douleurs aux genoux ou autres peut donc s'avérer idéal. Outre la protection articulaire, ces activités contribuent à restaurer la souplesse et à renforcer les articulations. Cependant, en cas de blessure ou de douleurs persistantes, il est recommandé de consulter votre médecin ou kinésithérapeute, qui pourront vous orienter vers les nages ou les sports aquatiques les mieux adaptés à votre condition.
3. Combattre les troubles de la circulation sanguine
La natation est également préconisée en cas de sensation de jambes lourdes et de rétention d'eau. L'alternance entre contraction et décontraction des muscles favorise le retour sanguin. De surcroît, la pression exercée par l'eau sur la peau agit comme un drainage lymphatique.
Le petit plus : cette action drainante notoire améliore visiblement l'aspect de la peau et contribue à une élimination durable des capitons. Opter pour la pratique de l'aquabike est vivement recommandé pour combattre efficacement la cellulite sur le long terme.
4. Augmenter ses aptitudes respiratoires
La respiration revêt une importance cruciale dans l'exécution adéquate des divers exercices de natation. Cette pratique vous offre l'opportunité de solliciter votre cœur et d'améliorer vos fonctions pulmonaires. En effet, la natation est qualifiée de sport "cardio", entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque et exigeant un apport en oxygène significatif.
Saviez-vous que la natation est vivement conseillée pour les personnes asthmatiques ? L'atmosphère humide des piscines contribue à prévenir les contractions des bronches, réduisant ainsi le risque de crises, tandis que les exercices effectués favorisent l'augmentation des capacités pulmonaires.
L'importance des burkinis et maillots de bains musulmans dédiés à la natation ou aux activités aquatiques
Pour s'adonner à la natation, le choix d'un maillot de bain autorisé en piscine est une première nécessité.
De plus, étant un sport exigeant une grande liberté de mouvement et un bon maintien, il est essentiel d'opter pour un burkini piscine spécialement conçu pour une nage optimale. Il serait regrettable d'être interrompu(e) dans votre activité par un maillot de bain inadapté. Les maillots de bain musulmans dédiés à la natation contribuent à améliorer vos performances.
Il est à noter que les burkinis piscine présentent une résistance accrue au chlore par rapport aux maillots classiques.
Quel modèle de burkini choisir ?
Avant d'investir dans votre burkini, plusieurs critères méritent votre attention afin de garantir une séance d'entraînement optimale :
Burkini long, burkini court, burkini piscine?
La priorité absolue est de sélectionner un burkini dans lequel vous vous sentez à l'aise et bien soutenu, qu'il s'agisse d'un modèle une ou deux pièces. Nos burkinis piscine sont spécialement conçus pour la pratique de la natation et des sports aquatiques.
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