La práctica de la natación sigue siendo una opción deportiva universalmente reconocida y se está convirtiendo en una actividad favorecida por la profesión médica, tanto para los adultos como para los más jóvenes. Desde el fortalecimiento muscular hasta la mejora de la calidad de la piel, ¿conoces todos sus beneficios para la salud? Los especialistas en piscinas de bienestar están ahí para responder a cada una de sus preguntas.
Los beneficios de la natación para el cuerpo.
Como probablemente ya sabes, el ejercicio es fundamental para tu bienestar físico y mental. Ya sea bailar, correr, hacer musculación, hay multitud de opciones, lo principal es elegir la que te apasiona para poder practicarla habitualmente. Sin embargo, ¿sabes que algunos de estos ejercicios pueden causar efectos no deseados en tu cuerpo al ejercer una presión excesiva sobre tus articulaciones, especialmente si sufres de enfermedades como dolor de espalda crónico u osteoartritis?
La respuesta a esto está en la natación, una actividad suave que involucra muchas partes del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, los brazos y los muslos. Incluso se sabe que la natación alivia ciertos dolores y contribuye a una pérdida de peso general y duradera. Echemos un vistazo más de cerca a los principales beneficios para la salud que ofrece:
1. Utilice todos los músculos del cuerpo.
La natación es un ejercicio que involucra muchos grupos de músculos, promoviendo así un fortalecimiento profundo. El agua crea resistencia al realizar movimientos, lo que requiere mayores esfuerzos musculares. Sin embargo, gracias a la flotabilidad del cuerpo, la sensación de esfuerzo se reduce. Es decir, la natación ofrece la posibilidad de realizar un mayor esfuerzo sin sentir un cansancio excesivo. Por lo tanto, recomendamos especialmente la natación a personas que se resisten a realizar un esfuerzo físico intenso y desean remodelar su figura en general.
¿Sabías que, en promedio, una sesión de natación moderada de una hora, como la braza, quema entre 500 y 600 calorías? Para una sesión de 30 minutos a alta intensidad, como crol, el gasto energético se estima entre 170 y 280 calorías.
2. Preservar las articulaciones
El medio acuático, donde el cuerpo flota en un 80%, reduce considerablemente la dificultad de los ejercicios físicos. Por tanto, practicar natación o aquagym en caso de artrosis, dolores de rodilla u otros puede ser ideal. Además de la protección de las articulaciones, estas actividades ayudan a restaurar la flexibilidad y fortalecer las articulaciones. Sin embargo, en caso de lesión o dolor persistente, se recomienda consultar a su médico o fisioterapeuta, quienes podrán indicarle la natación o los deportes acuáticos que mejor se adapten a su condición.
3. Combatir los trastornos de la circulación sanguínea.
También se recomienda nadar si siente piernas pesadas y retención de agua. La alternancia entre contracción y relajación de los músculos favorece el retorno de sangre. Además, la presión que ejerce el agua sobre la piel actúa como drenaje linfático.
Un pequeño extra: esta notoria acción drenante mejora visiblemente el aspecto de la piel y contribuye a la eliminación duradera de la celulitis. Optar por la práctica del aquabike es muy recomendable para combatir eficazmente la celulitis a largo plazo.
4. Aumenta tus habilidades respiratorias
La respiración es de crucial importancia en la correcta ejecución de diversos ejercicios de natación. Esta práctica te ofrece la oportunidad de ejercitar tu corazón y mejorar tus funciones pulmonares. De hecho, la natación se describe como un deporte “cardio”, que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y requiere un suministro importante de oxígeno.
¿Sabías que se recomienda encarecidamente nadar para personas con asma? El ambiente húmedo de las piscinas ayuda a prevenir las contracciones de los bronquios, reduciendo así el riesgo de ataques, mientras que los ejercicios realizados favorecen el aumento de la capacidad pulmonar.
La importancia de los burkinis y bañadores musulmanes dedicados a la natación o actividades acuáticas
Para disfrutar de la natación, elegir un bañador homologado para su uso en la piscina es una primera necesidad.
Además, al ser un deporte que requiere una gran libertad de movimientos y una buena sujeción, es imprescindible optar por un burkini de piscina especialmente diseñado para una natación óptima. Sería lamentable verse interrumpido en su actividad por un traje de baño inadecuado. Los trajes de baño musulmanes dedicados a la natación ayudan a mejorar tu rendimiento.
Cabe señalar que los burkinis de piscina tienen una mayor resistencia al cloro en comparación con los bañadores clásicos.
¿Qué modelo de burkini elegir?
Antes de invertir en tu burkini, varios criterios merecen tu atención para garantizar una sesión de entrenamiento óptima:
¿Burkini largo, burkini corto, burkini de piscina?
La máxima prioridad es seleccionar un burkini con el que te sientas cómoda y bien sujeta, ya sea de una o dos piezas. Nuestros burkinis de piscina están especialmente diseñados para la natación y los deportes acuáticos.
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